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小じわ・たるみケアのビタミンＣ・ビタミンＥ 普段の食事にビタミンＣやビタミンＥを多く含む食材を取り入れましょう。 ビタミンＣを多く含む食材 　　野菜・・・・・ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、さつまいも、ピーマン、小松菜、大根菜、パセリ、芽キャベツ フルーツ・・・・・イチゴ、キウイフルーツ、パパイヤ、柿 ビタミンＣは熱が加わると壊れてしまうので、新鮮な食材を新鮮なうちに食べるようにしましょうね。そのまま食べられるフルーツ類や、野菜なら生サラダがおすすめです。熱を加えてもビタミンＣが壊れにくい、さつまいも、じゃがいもなどもいいでしょう。 ビタミンＥを多く含む食材　大豆油、ごま油、コーン油、落花生、アーモンド、しそ、ほうれん草、西洋かぼちゃ、ニラ、パセリ、アボガド 　 ビタミンＣ・ビタミンＥをたっぷり含んだ、有機栽培でつくられた安心の野菜のご紹介ページはこちらです。 ビタミンＥは、もともと肌の中にあるものなのですが紫外線の影響を受けると減少します。不足したビタミンＥは食事で補いましょう。 食事で十分に、摂れないときは、サプリメントで不足分を摂るようにしましょう。

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